Giải pháp giảm cân bằng ức gà được nhiều người áp dụng và có hiệu quả cao. Cùng với đó giá trị dinh dưỡng có trong thịt ức gà là vô cùng lớn và ít chất béo, giảm cân bằng ức gà là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng người muốn giảm cân. Hãy cùng LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa tìm hiệu 5 công thức giảm cân bằng ức gà hiệu quả nhé.
1. Tại sao ăn ức gà giảm cân?
Với hàm lượng chất dinh dưỡng lớn, Giảm cân bằng ức gà có thật sự hiệu quả hay không? là điều rất nhiều người quan tâm. Ức gà là loại thực phẩm lành mạnh và được liệt kê vào rất nhiều chế độ thực đơn giảm cân bằng ức gà. Ức gà sở hữu lượng đạm lớn, giúp hỗ trợ săn chắc cơ bắp, tăng sức đề kháng và trao đổi chất. Lượng protein cao cũng ngăn các cảm giác đói và thèm ăn, giảm nguy cơ tiêu thụ quá đà lượng calo nạp vào hằng ngày. Ăn ức gà sẽ giảm cân nếu bạn biết tính toán chính xác bảng tính calo thực phẩm để nạp vào một lượng vừa phải sẽ k gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân bằng ức gà tốt đấy nhé. Đồng thời, một công thức giảm cân bằng ức gà phù hợp cũng hỗ trợ rất nhiều cho những ai đang có nhu cầu giảm cân.
2. Công thức giảm cân bằng ức gà
Tuy nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng chế biến ngon và biết cách kết hợp các loại thực phẩm lành mạnh để gia tăng mắc độ hiệu quả như: cơm gạo lứt, bún gạo lứt, ăn khoai lang giảm cân,…
2.1. Ức gà áp chảo, ức gà nướng
Món ăn được chế biến theo phương thức đơn giản, nướng ức gà trên chảo nóng giữ được thịt gà mềm và không bị mất nước, ngon ngọt, ướp cùng một số gia vị đơn giản bạn đã có ngay món ăn giảm cân bằng ức gà bổ dưỡng nhưng lại không quá nhiều calo, dễ ăn, dễ chế biến, ăn kèm cùng salad và khoai lang là sự kết hợp hoàn hảo.
2.2. Ức gà hầm rau củ
Bảo đảm dưỡng chất được cung cấp đầy đủ thông qua các loại rau củ cùng ức gà. Vì chỉ ăn ức gà là không đủ để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như chất xơ và một số vitamin và khoáng chất. Hầm chung ức gà cùng cà rốt, củ cái hay các loại rau là sự lựa chọn tốt nhất.
2.3. Salad ức gà ngon không tưởng
Món ăn mà được nhiều người ưa thích khi ăn chế độ giảm cân đó chính là salad, vì độ phong phú đa dạng của các rau củ quả làm bắt mắt người ăn và món ăn này cũng rất ngon miệng. Thực đơn này sẽ tăng mức độ hỗ trợ giảm cân gấp đôi khi được kết hợp cùng ức gà. Chuẩn bị ức gà cùng các loại rau củ, qua sơ chế trộn cùng với nhau bằng một chút gia vị.
2.4. Ức gà luộc
Team giảm cân bằng ức gà chắc hẳn đã quá quen thuộc với công thức giảm cân bằng ức gà luộc. Vì đây là cách đơn giản nhất và nhanh nhất để giảm cân và giữ được nguyên vị dinh dưỡng của ức gà.
Ngoài các công thức chế biến các thực phẩm giảm cân bằng ức gà trên, bạn có thể tìm hiểu và đa dạng thêm những món ăn bổ dưỡng hiệu quả cho thân hình thon gọn. Ăn ức gà giảm cân, giảm béo hiệu quả, tuy nhiên vẫn phải chú ý những lưu ý sau đây để giảm cân hiệu quả hơn và an toàn khoa học hơn:
- Không bổ sung quá nhiều ức gà cho thực đơn giảm cân trong tuần.
- Cân bằng các thực đơn để không bị thiếu chất.
- Uống cafe giảm cân trước các bữa ăn.
- Không sử dụng quá nhiều dầu mỡ khi chế biến ức gà.
- Da gà chứa hàm lượng chất béo cao không tốt cho quy trình giảm cân bằng ức gà nên hãy loại bỏ chúng trước khi chế biến.
Khi áp dụng một thực đơn giảm cân hay một chế độ dinh dưỡng cần phải lồng ghép với một chế độ luyện tập phù hợp. Rèn luyện thể thao 30 phút mỗi ngày giúp giảm cân và tăng cường sức khoẻ và sức đề kháng tốt hơn. Giảm cân không phải cần phải có sự cố gắng qua từng ngày không bỏ cuộc và chịu đựng vượt qua những giai đoạn khó khăn để đạt được mục đích cuối cùng với vóc dáng thon gọn và thân hình quyến rũ. Vừa rồi là 4 công thức giảm cân bằng ức gà với những kiến thức giảm cân hiệu quả. Hãy cùng thực hiện, chúc các bạn thành công trên con đường giảm cân của mình.
