3 Chỉ số cơ thể khi giảm cân cần nắm rõ

Để đảm bảo cho một kế hoạch giảm cân hoàn hảo, bạn cần hiểu biết rõ về những chỉ số cơ thể khi giảm cân. Đó là kiến thức khởi đầu để bước vào lộ trình tìm kiếm vòng eo thon gọn vóc dáng đẹp.  Chỉ số cơ thể khi giảm cân không chỉ đơn thuần là cân nặng hay số đo, chỉ số cơ thể còn được tạo nên từ rất nhiều yếu tố, là những phản hồi cho công cuộc tập luyện ăn uống giảm cân của bạn. Ngoài ra các chỉ số đó còn nói lên thực trạng cơ thể của bạn và phát hiện ra một số bệnh lý nguy hiểm. Hiểu được điều đó, LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa hôm nay sẽ chia sẻ về 4 chỉ số cơ thể khi giảm cân cần nắm rõ, hãy đọc nhé.

1. Chỉ số khối cơ thể – Chỉ số cơ thể khi giảm cân

chỉ số cơ thể khi giảm cân

Body Mass Index – BMI là chỉ số khối của cơ thể, được tính toán dựa theo chiều cao cân nặng, độ tuổi và thói quen hoạt động và cho ra kết quả hiện trạng cơ thể của bạn đang như thế nào, béo phì, thiếu cân hay cân đối. Chỉ số này được áp dụng trên tất cả mọi đối tượng, tuy nhiên ngoại trừ các trường hợp đặc biệt như phụ nữ có con và cho con bú, vận động viên,… Công thức đơn giản khi tính chỉ số cơ thể khi giảm cân BMI = trọng lượng cơ thể / (chiều cao x Chiều cao). Hiện nay có rất nhiều trang tính chỉ số BMI online tiện lợi và dễ dàng tìm thấy trên các website và đánh giá chỉ số cho bạn. Thật dễ dàng phải không nào, hãy tính toán chỉ số cơ thể khi giảm cân này để biết tình trạng của bản thân và đưa ra các phương pháp khắc phục phù hợp nhé.

2. Chỉ số phần trăm mỡ chứa trong cơ thể

Mỡ là được tích trữ từ nguồn chất béo dư thừa làm nguồn năng lượng dự trữ. Lượng mỡ quá nhiều sẽ là cho cơ thể của bạn phát phì và nhũn ra bởi tỷ lệ phần trăm mỡ quá lớn. Ngược lại chỉ số này còn phản ánh lên kết quả cho lộ trình giảm cân của bạn có hiệu quả hay không qua nhiều hình thức:

  • Đo bằng thước dây mềm: theo dõi bằng những số đo từ thước dây và so sánh chúng sẽ giúp bạn nhận ra rõ rệt sự thay đổi của bản thân sau quá trình cố gắng luyện tập.
  • Sử dụng các thiết bị đo lượng mỡ trong cơ thể từ đó thay đổi lượng thức ăn và bảng tính calo thức ăn cho phù hợp hơn với cơ thể.
  • Chụp hình ảnh after, before để so sánh kết quả.

chỉ số cơ thể khi giảm cân

3. Chỉ số trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể nói lên rất nhiều điều không chỉ là giảm cân mà còn nhiều yếu tố khác như: lượng nước, khối lượng cơ, xương, thực phẩm tiêu thụ hằng ngày, lượng mỡ,… Để duy trì một trọng lượng cơ thể tốt hãy duy trì chỉ số cơ thể khi giảm cân và cân nặng, thói quen sinh hoạt, hoạt động hằng ngày cũng ảnh hưởng không ít đến chỉ số cơ thể khi giảm cân này. 

Cả 3 chỉ số trên đều rất quan trọng cho cơ thể và sức khỏe không những phản ảnh lên một phương pháp giảm cân khoa học hay không mà còn phát hiện ra những bệnh lý kịp thời để ngăn ngừa nó. Chỉ số cân nặng không nói lên được bạn có giảm cân hiệu quả hay không, vì chỉ số cơ thể khi giảm cân này dựa vào rất nhiều yếu tố, có thể bạn giảm cân nhưng không giảm mỡ được, hay chỉ là giảm lượng nước trong cơ thể. Lầm tưởng này rất dễ đưa tinh thần của các bạn trở nên chủ quan và dẫn đến giảm béo thất bại. Do đó nhưng chỉ số BMI và tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể giúp bổ trợ để đánh giá đúng đắn hơn, đưa ra kết quả đúng đắn hơn trong lộ trình giảm cân.

4. Thời gian đo lường chỉ số cơ thể khi giảm cân

chỉ số cơ thể khi giảm cân

Bạn thường đo kết quả khi giảm cân là khi nào? Thời gian để đo lường những chỉ số cơ thể khi giảm cân cũng rất là quan trọng. Nếu ngày nào cũng đó, ngày nào cũng nhảy lên bàn cân để xem cân nặng của mình thì bạn sẽ chẳng bao giờ thầy được kết quả. Bởi vì, giảm cân là câu chuyện dài, không thể hoàn thành nhanh chóng trong ngày một ngày hai được. Do đó, định ngày cụ thể mỗi tháng để đo lượng là phù hợp nhất cho mọi cách thức kiểm tra. Sau 1 tháng, 2 tháng đo lường và so sánh lại với kết quả ban đầu bạn sẽ thấy được cơ thể mình thay đổi rõ rệt nhất mà không thấy được khi đo mỗi ngày.

Hãy tham khảo thêm trong thực đơn giảm cân để có thể tìm hiểu kỹ lưỡng về các phương pháp đưa cơ thể về chỉ số cơ thể khi giảm cân về bình thường và có một vóc dáng đẹp.

 

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp