Với hàm lượng chất béo cao, tưởng chừng như cách ăn bơ giảm cân là điều không thể xảy ra và có thể gây tăng cân. Ít ai biết được nhưng cách ăn bơ giảm cân và công dụng tuyệt vời của chúng tốt với sắc đẹp và sức khỏe như thế nào? Cách ăn nào đúng để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa tìm hiểu những cách ăn bơ giảm cân hiệu quả ngay nhé.
1.Thành phần dinh dưỡng từ bơ
Trong bơ có chứa trọn vẹn 4 thành phần chất dinh dưỡng mà cơ thể cần có, đặc biệt là sự góp mặt của chất béo không bão hoà chiếm hàm lượng lớn trong trái bơ là lí do thực phẩm này luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho người muốn giảm cân.Ngoài ra, chất protein, chất tinh bột và chất xơ trong hàm lượng dinh dưỡng cũng có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân và còn có nhiều loại vitamin và khoáng chất khách bổ sung cho cơ thể như: vitamin K, C, B5, B6, E, Kali, Folate,…. Cùng với đó là lượng nước có trong bơ cũng hỗ trợ bổ sung nước cho cơ thể. Bơ được mệnh danh là thực phẩm béo nhất trong hệ thực vật vì đ số phần lớn năng lượng được lấy tư chất béo. Đó là chất béo không bão hoà có lợi cho sức khoẻ và giúp thay thế chất béo bão hoà từ dầu động vật và mỡ, tranh tiếp thu nhưng chất béo xấu thì chất béo từ bơ chính là một chìa khoá để giảm cân.
2.Cách ăn bơ giảm cân đúng cách
Sau đây là 4 cách ăn bơ giảm cân cho thấy rõ công dụng tuyệt vời của loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng này. Có rất nhiều cách ăn bơ giảm cân, bạn có thể tham khảo một vài cách sau đây.
2.1. Ăn bơ mỗi ngày
Với một thực đơn dinh dưỡng, việc bổ sung bơ vào trong danh sách thực phẩm giảm cân là hoàn toàn hợp lý. Bạn có thể ăn bơ như thực phẩm cho bữa ăn phụ, hoặc có thể kết hợp với các thực phẩm dinh dưỡng khác trong chế độ dinh dưỡng cho bữa ăn chính thêm đa dạng và ngon lành. Bạn có thể ăn bơ mỗi ngày, khi tính toán chính xác lượng calo nạp vào và tiêu hao hằng ngày, cách tốt nhất là hấp thụ từ từ tránh hấp thu calo quá nhiều cùng một lúc, để đảm bảo giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất.
Xem thêm: Coaching online là gì ?
2.2. Hãy dùng bơ thay cho chất béo khác.
Vì chất béo không bão hoà từ loại thực vật này làm cho độ an toàn của bơ thêm cao, bạn hoàn toàn có thể thay thế hoàn toàn dầu, mỡ hay chất béo khác bằng bơ. Hãy chắc chắn rằng bạn k thêm bơ vào như một loại chất béo bổ sung vì nó sẽ làm phản tác dụng và bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn đó. Thay thế trong công thức chế biến thức ăn bằng cách ăn bơ giảm cân sẽ điều chỉnh và giảm lượng cholesterol tiêu thụ mỗi ngày trong các loại thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, kết hợp cách ăn bơ giảm cân cùng với các thực phẩm khác hỗ trợ trực tiếp vào công cuộc giảm cân là một sự kết hợp tuyệt vời. Ví dụ bạn có thể kết hợp bơ với Khoai lang giảm cân hoặc ăn bơ cùng yến mạch và một số loại hạt khác, bơ sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn với kết cấu từ từ hàm lượng dưỡng chất giàu có trong bơ kiến bạn không có cảm giác đói.
Xem thêm: Lợi ích giảm cân bằng khoai lang.
2.3. Cách ăn bơ giảm cân đúng thời gian
Thời gian áp dụng cách ăn bơ giảm cân cũng rất quan trọng, với công dụng lớn về giảm cân và là bữa ăn phụ trong chế độ giảm cân hiệu quả thì việc ăn bơ khi nào rất quan trọng. Bạn không nên ăn bơ vào buổi tối, vì đây là thực phẩm chứa nhiều chất béo và sẽ được chuyển hóa thành mỡ nếu không được tiêu hao và chuyển hóa thành năng lượng hết. Do đó hãy lưu ý ăn bơ vào các thời điểm sau:
- Ăn bơ trước 1 – 2 tiếng trước khi ăn cơm.
- hấp thu dinh dưỡng tối đa khi ăn bơ buổi sáng.
- Ăn vào thời gian sử dụng bữa phụ.
3.Tránh lạm dụng thái quá khi giảm cân không thành công
Vì chứa nhiều chất béo và calo nên bạn không nên ăn quá nhiều làm giảm hiệu quả giảm cân, hãy đong đếm và ăn một phần vừa phải chứ không phải toàn bộ, để không bị tăng cân trở lại. Cách chế biến cách ăn bơ giảm cân cũng rất quan trọng, với khẩu phần ăn đa dạng và phong phú tiếp thêm động lực giảm cân cho bạn hoàn thành tốt lộ trình giảm cân đầy gian nan của mình. Chỉ cần bạn tuân thủ thì nỗi sợ tăng cân do bơ sẽ không xảy ra.
Giảm cân cần rất nhiều nỗ lực và được tác động bởi rất nhiều yếu tố khác nhau. Do đó, bạn cần nắm đủ kiến thức về giảm cân cho bản thân nhận thức rõ ràng về vấn đề giảm cân đúng đắn. Đồng thời giảm cân không chỉ nằm về vấn đề ăn uống và dinh dưỡng, kết hợp với chế độ tập luyện giảm cân hằng ngày để tăng cường sức khoẻ và tăng cường giảm cân đốt cháy, đánh bay mỡ thừa nhanh nhất. Nhờ vào sự kết hợp hoà hảo giữa dinh dưỡng và luyện tập tạo nên một công thức giảm cân hoàn hảo và hữu ích cho những ai đang gặp vấn đề về giảm cân.
