30 ngày giảm béo chuẩn y khoa – Để biến giảm béo thành thói quen

Theo nghiên cứu cho thấy, 95% những gì bạn đang làm đều được hình thành từ kết quả của thói quen kể cả kể cả giảm béo cũng vậy. Vậy, giảm béo có khó không và mất bao lâu để hình thành thói quen ấy. Câu trả lời là: 30 ngày giảm béo chuẩn y khoa sẽ giúp bạn giảm béo tốt nhất và an toàn nhất.

1. Thời gian để hình thành một thói quen

Qua các cuộc thử nghiệm, kết quả cho ra con số 21 ngày để hình thành thói quen mới. Nhưng tại sao chúng ta lại thường mất 30 ngày để đánh dấu hay hoàn thành quá trình hình thành? Đó là vì trong vòng 21 ngày thực hiện chúng ta sẽ có những ngày nghỉ ngơi và reset cơ thể, do đó thời gian 21 ngày sẽ được kéo ra thành 30 ngày. Đồng thời 30 ngày là tròn1 tháng, điều đó giúp cho công trình hình thành thói quen trở nên có dấu ấn và đặt dấu ấn sâu hơn trong lòng bạn. Ví dụ như trong câu chuyện giảm béo, nếu bạn duy trì thói quen tập luyện thường xuyên mà không ngừng nghỉ sẽ dễ gây tổ thương và không được phục hồi, từ đó hình thành nên khái niệm 30 ngày giảm béo chuẩn y khoa.

Có thể thấy rằng xây dựng một thói quen tốt không khó, 30 ngày thay đổi và xây dựng một thói quen tốt hoặc xóa bỏ một thói quen xấu. Do vậy, việc tạo nên một thói quen tốt để tăng cường sức khỏe, 30 ngày giảm béo chuẩn y khoa.

30 ngày giảm béo chuẩn y khoa chỉ để tạo ra một thói quen

2. Những cách xây dựng và duy trì một thói quen tốt – 30 ngày giảm béo chuẩn y khoa

Khi bắt đầu thực hiện thay đổi một thói quen nào đó, bạn nên có cho mình những kế hoạch và cách thức thực hiện để có thể tăng cao tỉ lệ thành công hơn. sau đây là những cách nên áp dụng để có thói quen tốt:

  • Đưa ra những mục tiêu, mục đích cho thói quen của mình, nhằm bắt đầu xây dựng thói quen và tạo thêm động lực cho bạn.
  • Không đưa ra lời biện minh cho những ảnh hưởng tới việc hình thành thói quen.
  • Suy nghĩ tích cực rằng: “TÔI CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC”, luôn suy nghĩ rằng mình có thể làm được.
  • Xác định từng mục tiêu cụ thể: như việc bạn giảm béo thì xác định việc bắt đầu luyện tập từ đầu, khi nào, như thế nào cho hành trình 30 ngày giảm béo chuẩn y khoa để cho một mục đích giảm cân, giảm béo.
  • Tạo dựng thói quen mỗi ngày để tiến tới gần mục tiêu đề ra ban đầu.
  • Tự thưởng cho bản thân mỗi khi hoàn thành một công việc xây dựng thói quen. Từ đó, não bộ sẽ tạo nên những phản ứng tích cực mỗi khi làm công việc đó.
  • Hình thành Kỷ luật riêng cho bản thân đi đúng đường, Kỷ luật làm cho bạn khi đã hình thành thói quen đó rồi thì sẽ cảm thấy khó chịu và bứt rứt khi không thực hiện thói quen đó. 

3. Sau 30 ngày hình thành thay đổi

Những mục tiêu thói quen có thể chỉ đơn giản là 20 phút đọc sách mỗi ngày, 20 phút học tiếng anh, 30 phút tập luyện mỗi ngày cho hành trình 30 ngày giảm béo chuẩn y khoa,… Bạn có thể đuổi kịp ước mơ mà bạn đã hằng theo đuổi chỉ khi bạn hành động, hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ. Ví dụ 30 phút mỗi ngày tập luyện hình thành nên thói quen 30 ngày giảm béo chuẩn y khoa bạn đã có thể có một vóc dáng đẹp, một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Chưa kể trong hành trình xây dựng thói quen đó, bạn phải tự chế biến thức ăn ở nhà, điều đó vô tình hình thành thói quen tự nấu ăn.

Trong 30 ngày đọc sách hay 30 ngày nấu ăn, 30 ngày giảm béo chuẩn y khoa, các tế bào não của bạn bắt đầu liên kết với nhau, dần tiếp nhận và tạo lập nên các thói quen đó tạo thành khớp thần kinh. Thói quen giúp cho não bộ bảo toàn năng lượng và giảm áp lực thời gian của não bộ hơn, tuy vậy hình thành thói quen cần được lặp đi lặp lại qua một thời gian để các tế bào não bộ nói chuyện với nhau và 30 ngày chính là thời gian để các thói quen hằn sâu vào trong não bộ.

Tất cả thói quen hình thành dù qua 30 ngày hay 365 ngày thì đều phải được bắt đầu từ ngày thứ 1. Hãy bắt đầu hành động ngay hôm nay, thay đổi để ước muốn của bản thân ngày càng tiến gần hơn, ngày càng có nhiều cơ hội nắm bắt hơn

Hãy tìm cho mình một Coach Online ( Huấn luyện viên trực tuyến ) nếu bạn tập tại nhà và đừng quên ghé thăm LMS –  Giảm béo chuẩn y khoa để cập nhật thêm kiến thức giảm cân nhé

Theo : Phan Bảo Long

 

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp