10 thắc mắc về giảm cân hay 100 thắc mắc vẫn luôn hiện diện trong đầu chúng ta xoay quanh câu chuyện giảm cân dù là người mới hay đã có kinh nghiệm. Liệu có nên bỏ muối ra khỏi bữa ăn? Tẩy chay chất béo có giảm cân hiệu quả hơn? Uống nước nhiều sẽ gầy đi?… Có rất nhiều thắc mắc, LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa sẽ giúp bạn tìm hiểu và phân tích rõ giải đáp nỗi phiền muộn để bạn tự tin giảm cân hiệu quả hơn.
Làm thế nào để vượt qua cơn thèm ngọt?
Giảm cân luôn là quá trình khó khăn, không phải ở vấn đề lịch trình giảm béo hay chế độ ăn của bạn. Thắc mắc về giảm cân đầu tiên đó là vấn đề về lý trí chứ không phải bao tử của bạn. Biện pháp là đừng cắt giảm đột ngột, hãy điều chỉnh chất ngọt nhẹ hơn để thoả mãn lý trí.
Có nên tẩy chay chất béo?
Tẩy chay chất béo là hoàn toàn sai lầm trong quá trình giảm cân, bạn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng ngay cả chất béo trong thực đơn ăn uống của mình. Một ngày bạn phải ăn tối thiểu 10g chất béo để làm dung môi hoà tan vitamin A, B, D, K để nuôi dưỡng cơ thể. Hãy lựa chọn những chất béo tốt để tiêu thụ khi đang giảm cân: dầu hạt, dầu cá, dầu oliu,…
Có nên mua thực phẩm chế biến sẵn?
Câu trả lời là không. Bạn sẽ không biết được trong những thực phẩm đó có chứa những gì không đảm bảo được tính rõ ràng của thực phẩm. Đừng bị đánh lừa bởi những thực phẩm ít béo, hãy đọc kỹ bảng thành phần giá trị dinh dưỡng, nó có thể là thực phẩm ít chất béo nhưng cũng phải quan tâm đến lượng đường trong đó. Những sản phẩm đó được gia cố thêm nhiều đường để đánh lừa vị giác của người tiêu dùng.
Ăn đủ 3 bữa có thực sự tốt?
Thắc mắc về giảm cân này rất quan trọng vì thời gian thức ăn được nạp vào qua tùng bữa ăn ảnh hưởng trực tiếp đến thành quả giảm cân của bạn. Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và kết hợp với 2 – 3 bữa ăn phụ một ngày với các thực phẩm tốt sẽ đảm bảo bạn no nguyên ngày và không có cảm giác thèm ăn.
Xem thêm: Hiệu quả khi ăn khoai lang giảm cân
Phụ nữ có nên ăn nhiều hơn khi tới ngày kinh?
Đây là nỗi thắc mắc về giảm cân thường gặp ở nhiều chị em phụ nữ. Với suy nghĩ đền bù lại cho sự mất của kỳ sinh lý với những thực phẩm kẹo ngọt hay chocolate,…là điều không cần thiết. vấn đề này cũng xuất phát từ tâm lý của người phụ nữ, ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh thì bạn có khả năng phát phì không kiểm soát và khó giảm cân trở lại.
Thắc mắc về giảm cân sẽ hiệu quả hơn nếu tự xây dựng giáo án giảm cân cho mình?
Giảm cân hiệu quả hay không phần lớn là dựa vào lộ trình và giáo án tập luyện của bạn. Việc hiểu rõ và đề xuất những yếu tố phát triển bộ giáo án cho bạn thân là điều cần thiết. Tuy nhiên bạn vẫn cần có sự tham vấn của người có kinh nghiệm và cả bác sĩ để phát triển hoàn thiện hơn bộ giáo án cho bản thân của mình.
Giảm cân nhanh, dễ tăng cân trở lại?
Thắc mắc về giảm cân này hoàn toàn đúng. Thực tế chứng minh được rằng, giảm cân càng nhanh sẽ chỉ tạo tiền đề cho bạn tăng cân nhanh hơn sau khi ngừng chế độ ăn uống và luyện tập mà thôi. Để có một thân hình cân đối, bạn phải có một kế hoạch giảm cân lâu dài, đừng suy nghĩ đến việc giảm cân nhanh 3 – 4kg/ tháng. Duy trì giảm cân đều đặn là biện pháp an toàn nhất để đạt mức cân nặng của bạn mà không bị tăng cân lại.
Thắc mắc về giảm cân – Ăn ít và luyện tập nhiều lên?
Bạn nghĩ điều này là hợp lý và đúng đắn. Sự thật thì khác, chế độ ăn uống chiếm 70% tỷ lệ thành công của bạn. Đúng là bạn phải luyện tập đều đặn và thường xuyên, nhưng bạn phải cân bằng giữa 2 yếu tố quan trọng là tập luyện và ăn uống mới đạt hiệu quả cao. Hai yếu tố này không ngừng bổ trợ cho nhau, cân bằng được chúng thì bạn sẽ giảm cân.
Làm cách nào để phấn chấn với những thử thách liên tục?
Lại là một thắc mắc về giảm cân liên quan đến tâm lý. Hãy tự đặt câu hỏi cho bản thân rằng: bạn làm tất cả những thứ này vì điều gì? Tự nhủ với bản thân bạn xứng đáng sống hạnh phúc hơn và làm những điều mình muốn. Suy nghĩ tới một tương lai mạnh khoẻ với body chuẩn đẹp.
Tập thể dục bao lâu mới có hiệu quả?
Hãy kiên trì thực hiện ít nhất 20 phút đến 30 phút mỗi ngày, sau vài tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Sức khoẻ được tăng cao hơn với một lối sống lành mạnh và tốt cho sức khoẻ hơn.
Mọi vấn đề và thắc mắc về giảm cân sẽ được xử lý theo từng ngày, đừng để dồn chúng lại thành một núi khiến bạn chán nản và ngộp thở. Vừa rồi có rất nhiều thắc mắc về giảm cân nhưng nhiều nhất là những câu hỏi về lý trí và tâm lý. Vậy vấn đề đặt ra ở đây là bạn hãy giữ một tâm lý thoải mái nhất, tự tin nhất tránh áp lực và stress. Thực hiện bám sát theo giáo án giảm cân là bạn đang đối đãi tốt cho bản thân của mình đó, hãy cố gắng thực hiện nào.
Bài viết tham khảo: Uống cà phê có thật sự giảm cân?
