04 lời khuyên để xây dựng cách tập gym giảm cân hiệu quả

Làm thế nào để tìm ra được cách tập gym giảm cân hiệu quả? Những lời khuyên dưới đây có lẽ sẽ giúp quá trình giảm cân đạt kết quả như mong muốn, đồng thời duy trì sự hứng thú khi tập luyện.

04 lời khuyên để xây dựng cách tập gym giảm cân hiệu quả

Viết ra giấy động lực giảm cân của bạn

Trước khi lao vào tìm kiếm những phương pháp hướng dẫn cách tập gym giảm cân nào đó, bạn nên làm điều này. Hãy dành 10 phút để viết ra động lực nào thúc đẩy bạn giảm cân. Bạn giảm cân để làm gì? Mục tiêu bạn muốn chạm đến? Trong 7 phút đầu tiên, bạn viết ra thật nhanh 5 lý do chính. Sau đó, dùng 3 phút còn lại để gạch bỏ đi 3 lý do mà bạn cho là ít quan trọng hơn. Những lý do còn lại chính là động lực lớn nhất của bạn. Ghi nhớ nó, nếu khi tập luyện bạn có phút giây nản chí, hãy nhớ lại chúng.

Đặt mục tiêu cho chính mình để tìm cách tập gym giảm cân đúng đắn

Dù bạn áp dụng cách tập gym giảm cân nào, mục tiêu càng rõ ràng và thực tế thì khả năng thành công càng cao. Hãy đi dần từ những mục tiêu nhỏ rồi đến mục tiêu lớn hơn. Ví dụ, hiện tại bạn nặng 125kg, bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn hơn với 80kg. Xé nhỏ mục tiêu của bạn ra sẽ giúp bạn có đích đến và không bị mông lung. Giai đoạn 1 là giảm được 20kg; giai đoạn 2 là 10kg; giai đoạn 3 là 15kg chẳng hạn. Cách tập gym giảm cân và chế độ dinh dưỡng giảm cân trong từng giai đoạn sẽ được điều chỉnh cho phù hợp, giúp bạn nhanh xuống ký và vẫn đảm bảo sức khỏe.

Kết nối với một người bạn chung mục tiêu tập gym

Một điều hay ho của tập gym là bạn không nhất thiết phải có bạn đồng hành. Bạn hoàn toàn chủ động về thời gian, các bài tập cá nhân không phụ thuộc vào bạn tập. Nhưng khoa học chứng minh rằng năng suất có thể tăng 30% nếu tập gym theo nhóm hoặc với bạn đồng hành. Trường hợp này, LMS khuyến khích bạn nên có một huấn luyện viên cá nhân (còn gọi là PT hay Coach) trong những tháng đầu tập gym. Bạn sẽ có thêm một người giàu kinh nghiệm, cùng tập luyện, cùng chia sẻ niềm vui khi bạn đạt được mục tiêu. Bên cạnh đó, coach còn thiết kế lịch tập gym, các bài tập gym, thực đơn ăn uống giúp cách giảm béo của bạn tránh phạm sai lầm.

cách tập gym giảm cân hiệu quả
Ngày nay, bạn có thể tập luyện cùng Huấn luyện viên cá nhân online mà vẫn đảm bảo kết quả giảm cân hiệu quả.

Cách tập gym giảm cân hiệu quả là có một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Quả thực là như vậy! Nếu chỉ lao vào đẩy tạ, gập bụng, squat… mà không xây dựng chế độ dinh dưỡng tương xứng với chế độ tập luyện thì đây không phải là cách giảm cân tối ưu. Thậm chí, sau nhiều tháng tập gym bạn không có thay đổi nào đáng kể. Đây cũng là nguyên tắc LMS thường nói cho mọi khách hàng của mình, 70% sự thành công của quá trình giảm béo đến từ ăn uống. 

Cách tập gym giảm cân hiệu quả là có một chế độ dinh dưỡng hợp lý

» Xem thêm: Nên tập thể dục vào giờ nào để vừa tiết kiệm thời gian, vừa đem lại hiệu quả?

Tóm lại, nếu không có ai hướng dẫn, bạn sẽ phải trải qua một khoảng thời gian đầy lúng túng và dễ nản chí. Đừng ăn uống và luyện tập theo bản năng. Bạn cần một kế hoạch cụ thể có sự đo lường, kiểm tra. Để biết rõ hơn về chế độ tập gym giảm cân lành mạnh, đúng khoa học, bạn hãy theo dõi các bài viết khác trên website LMS nhé.

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp